1. Consuma alimenti ricchi di fibre

  2. Evita l’assunzione di dolcificanti, bibite gassate e alcol

  3. Mastica lentamente

  4. Fai 5 pasti al giorno

  5. Bevi 2 litri di acqua al giorno

  6. Prediligi tisane antigonfiore (finocchio, malva, carciofo)

  7. Limita il consumo di sale e sostituiscilo con spezie

DR. MARIAGRAZIA NICOLI’